[...] 8 miesięcy Wzrost: 173cm Waga: 70kg BF: ~20% Rekord w wyciskaniu w pozycji leżącej: 85kg Przysiad: 70kg (nie mam pasa, boję się robić więcej) Dieta: Jest PONIEDZIAŁEK - klata/triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce: 12/10/8/6 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 10/10/10 - Wyciąg górny, wariant z liną: [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wypadanie utrata na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 (Maxy na cyklu, obecnie można odjąć po 25kg wszędzie) Mam 5 opakowań deki 300mg/1ml i 10 opakowań teścia też 300/1(enan i cypio) [...]
[...] (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad:150 Witam was wszystkich chciałbym uzyskać porad dotyczących cyklu na teściu ponieważ to mój pierwszy cykl. Chciałbym zacząć lekko i [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Pytanie Na razie jeszcze jestem na Clenie robie redukcje efekt dość fajny ale planuje sobie cykl na mase który będzie gdzieś za około [...]
[...] POZIOM BF%: ok 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 (na redukcji) -martwy ciąg: 135 (na redukcji) -przysiad: Witam! Aktualnie kończę redukcję z 90kg do 74 na clenbuterolu, i przez 3 miesiące ponad mam taką opcję że [...]
[...] mezo raczej trzymam stala wage 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 (przed cyklem) w trakcie mialem kontuzje i nie moglem na ciezary wchodzic tak ze nie wiem ile bym zrobil -martwy ciąg: 160 x 8 (przed cyklem) -przysiad: 120 x 8 [...]
Witam,myślę nad cyklem po którym przyjdzie mi pare kilo czystej,dobrej jakościowo masy,dużo siły oraz spadnie troche tłuszczu z brzucha. Teraz troche o mnie : 1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: aktualnie 92 kg ( kiedyś było 122 kg po cyklach masowych) 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 65 TALIA: 94 ( wiem że dużo i właśnie nad tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps wyciskanie sztangi poziomo 4x12 wyciskanie sztangi skośne/głową w dół 4x10 rozpiętki 4x15 uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x12 uginanie przedramion ze [...]
witam proszę o korektę planu ( Nogi 2x w tygodniu poniewaz gram w piłkę i w soboty i w niedzielę mam mecze) Płeć :mężczyzna Wiek :18 lat Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pazdziernik 2010 do teraz Uprawiane inne sporty :piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ~200 -przysiad: ~150 w ostatniej serii Mam aktualne fotki sylwetki jakby coś %-) Panowie wieka prośba do doświadczonych w temacie. Mam zamiar [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miare dobra , po redukcji 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Na początku chciałem zrobić cykl na mecie 1-6 15-20mg , potem chciałem zakończyć clomidem ,lecz niestety nie udało sie ogarnąć [...]
siema tutaj zamieszczam moj trening na sile ... prosze o komentarze czy moze byc lub co ewentualnie pozmieniac ( na nogi robie wlasne cwiczenia, a przedramie robie sprawdzonym treningiem we wtorek srode i piatek bo mi niezle pompuje lapy ;) ) dzieki za odpowiedzi wtorek Klata: 1.wyciskanie na ławce poziom ( rozpiske na 65 jade jak skoncze zacze [...]
[...] (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK, alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 167.5 -martwy ciąg: 150x10 -przysiad: 130x10 Hej, przeglądam forum od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się wziąć poważniej za trening i potrzebuję paru [...]
[...] waska talia, problem z nabraniem masy) 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120 lece teraz enanem bałkańskim 1-12 (co 3 dni 250mg) deca norma1-10 (co 7 dni 200mg week) w sumie jakieś prawie 800mg week towaru. [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyc sztangi -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 witam. chcialem zapytac o 2 sprawy: 1. poniewaz ile ludzi tyle opinii, to jakie jest wasze zdanie / [...]
Witam chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. Ocencie go czy jest dobry. Tym planem cwicze juz 4 miesiace Waga: 70kg Wzrost :173 cm Wiek: 14 lat Poniedziałek: Klata: ławka prosta , 30kg 3 serie po 8 powtorzen Biceps: sztanga do klatki piersiowej , 20kg ,3 serie po 8 powtorzen Rozpietki: Hantlami na prostej lawce (hantla 7,5kg) Środa: [...]